サプリメントでカルシウムを補う方法

効果的にカルシウムを摂取するには、しっかりしたサプリメントを選びましょう。

カルシウムを、サプリメントで摂るときの注意点

具体的にサプリメントで摂取するときの注意点をご説明していきたいと思います。

カルシウムは、できるだけ単体の摂取は避けて下さい。
最低限マグネシウムを同時に摂取できるものを選びましょう。

マグネシウムは、カルシウムとバランスをとって筋肉の収縮を調整しているのですが、一方だけを取りすぎると調整が上手くいかずに、最悪の場合、狭心症や心筋梗塞などのリスクを高めることがありますので注意して下さい。
他にも亜鉛と同時に摂取することで、骨の再石灰化を促進して効率よく骨を作ってくれます。

吸収率の高いサプリメントを選びましょう。

トップページのカルシウムの概要で記載しましたが、カルシウムは、非常に吸収率の悪いミネラルです。
これは、サプリメントで摂った場合も同様で、大部分のカルシウムが吸収されずに排出されてしまいます。

しかし近年では、カルシウムの吸収率を高める画期的な手法が確立され、サプリメントにも利用されています。それがキレート加工と呼ばれるものです。

キレート加工とは、カルシウムなどのミネラルをアミノ酸でコーティングする手法です。キレート加工されたミネラルは、吸収率が格段に上がり、体内にうまく取り込むことができます。
しかしながらキレート加工したサプリメントは、その製造コストや特許の問題もあり、日本ではなかなか見かける事はできません。

推奨のカルシウムサプリメント。

以上をまとめ、数あるサプリメントの中から下記の選定条件をクリアした物を選びました。

マグネシウムを同時に摂れること。
亜鉛を同時に摂れること。
吸収率を高める技術で加工（キレート加工）。
毎日摂っても安全な、天然素材であること。
価格もお手ごろで、毎日続けやすい物。

選定条件をクリアしたカルシウムサプリメント

販売元：天然サプリメント専門店の【ナチュレサプリメント】
商品名：カルシウム＋マグネシウム＋亜鉛
値段：１００粒　２,７３０円（１日当り２８円）

このカルシウムのサプリメントは、マグネシウム、亜鉛がバランス良く配合されています。
又、大変吸収率の悪いカルシウムを、効率的に吸収しやすくするキレート加工が施されています。
さらにすべて天然素材から作られている為、安全に毎日摂取することが出来ます。
この内容で、１日あたり２８円ですから殆どの方が満足するのではないでしょうか。

【参考】
１日１粒が目安摂取量となっていますが、食事からのカルシウム摂取が出来ていない方は、１日２粒の摂取がよいでしょう。ちなみに２粒を摂取することで、カルシウムを６６６ｍｇ摂取する事ができます。
また、今話題の亜鉛も１０ｍｇ摂取することが出来ます。

※販売店とのトラブルは、当方では一切関知しません。

できれば、マルチビタミン・ミネラルと一緒に。

カルシウムの吸収をより助けるためには、ビタミンや他のミネラルもバランス良く摂るのが効果的なので、マルチビタミン・ミネラルと併用して摂取することがお勧めです。

上記で紹介しています、ナチュレサプリメント様のマルチビタミン・ミネラルには、一粒で２２種類もの栄養素が入っており、その中のビタミンＤは、カルシウムの吸収を助けますし、ビタミンＣは、コラーゲンを作り、軟骨の強化が図れます。

又、骨作りとはあまり関係ありませんが、疲労回復と、お肌作りに欠かせないビタミンＢ群や、基礎的な体調を整えるための、様々な栄養素をバランス良く補給できるので、健康的な生活を送りたい方には欠かせません。